作者：林佳緯醫師
最近重訓時試用Humon hex，紀錄肌肉即時含氧量SMO2，個人覺得對於訓練蠻有幫助（雖然該公司設計該產品是針對跑步、自行車、划船等有氧運動）。
其實這樣的工具未來如果用在運動復健上，感覺上應該會很有用，容我慢慢說來。先簡短介紹一下我的特殊使用方式：
上肢訓練
- 一開始胸推從40加到60公斤，可以看到休息後SMO2緩步上升，而且開始推也不容易進入limit（紅色區），這階段應該屬於暖身區，肌肉血流量增加、肌肉含氧量也跟著增加。等到比較有感覺時，橘色或紅色就跑出來了。胸推時我把Humon hex擺在右手三頭肌位置（胸大肌沒辦法綁）。
- 沒啥休息就開始肩推，可以看到limit次數和時間也變多了，Humon hex一樣是擺在右手三頭肌位置。
- 然後拿空槓練闊背肌，一開始也還好不太容易到limit（第二張圖0到6分鐘區域），直接改練二頭肌一下子就爆了，SMO2還降到個位數（這應該算接近無氧了吧XD）。照片就是最後在練二頭肌的悲慘老頭照。
初步心得：
1. 想得到單條肌肉即時含氧量、作為訓練的參考，我覺得滿讚的，但是必須對單條肌肉的解剖學足夠熟悉。2. 看到App亮紅字，再多撐幾下自虐其實蠻爽的（明天就......）
3. 胸大肌和闊背測量不到,因為無法綁上去。
下肢訓練
這次訓練算是破我自己的紀錄，硬舉130kg！（最新update，本週記錄140kg）硬舉主要是訓練腰部和腿後肌群，Humon Hex sensor只能放在腿後。
使用歷程：
- 把sensor放在muscle side和tendon side數值略有不同，tendon side似乎測得的氧氣濃度比較低、變化比較敏感。
- 訓練的當下幾乎沒有數值的波動,反而休息的時候才往下掉，大家可以看到硬舉那張圖約20-29分鐘的一大片紅色區域,那就是剛做完130公斤,我正在喘 XD
- 硬舉130公斤後，後來不管做什麼動作都很容易跳紅色（Limit），可能代表肌肉耐受度已經變差，一下子就跳到缺氧狀態（乳酸堆積？）
- 不同顏色的界定，可能是演算法依照氧氣濃度變化量或速度來決定；但這個演算法應該是根據慢跑、自行車、划船的運動做最佳化。
- 比起 Athos智慧衣 偵測surface EMG、偵測每條肌肉收縮強度，我覺得 Humon hex 偵測 SMO2 比較能反映出當下的生理狀況（疲勞與否）
未來發展性：復健
我認為這些sensor偵測不同的生理訊號，用於運動復健會非常有幫助。例如，物理治療師設計某一個動作來訓練某一條肌肉，但是姿勢是否標準？用力方式是否正確？要隨時盯著病人是件很累人又沒效率的事，而且到底有沒有正確用力、疲勞狀態為何，「肉眼憑感覺」與「科學化數據」是很不同的。
現在如果有醫師告訴你，我摸手腕脈搏就診斷心律不整，你相信嗎？或許真有這樣的神人，但是目前連Apple Watch series 4都可以記錄並偵測異常心律，直接把心電圖印出來、或由演算法做初步解讀，不是清楚、有效率多了？
市面上這類的產品越來越多，sensor所偵測的資訊也越來越多元，這些大數據收集起來經過分析，我相信「個人化科技復健」的時代即將展開。
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